Nästan alla som skriver om hälsa skriver om
D-vitamin. Särskilt om man skriver för läsare som lever i våra mer nordliga
breddgrader. Jag kommer att skriva mycket kort om det idag, och istället länka
till en källa som är väldigt bra. I Sverige har vi en förkärlek till att äta
C-vitamintillskott som att våra liv berodde på det. C-vitamin är bra och det är
väldigt viktigt, men få människor känner till D-vitamin, dess betydelse och hur
brist uppstår. Nedanför finns två länkar, en av dessa är till en text skriven
av Mats Humble och den andra är till en föreläsning av Mats Humble. Det är
alltid trevligt att kunna erbjuda två olika former av lärande, både möjligheten
att läsa och lyssna. Se föreläsningen den är väl värd tiden, texten är också
bra.
Mats Humble är såvitt jag vet personen i Sverige som vet mest om D-vitamin
så det är bättre att bara lyssna på honom direkt istället för att jag ska
skriva om mycket av den information som han ger. Om du inte orkar läsa varken
texten eller se föreläsningen så är dagens tips kort och gott: Ta
D-vitamintillskott mellan oktober-mars. När jag föreslår för vissa personer att
de ska äta D-vitamintillskott så kommer det gamla försvarstalet om: ”Jag tror
att bara man äter en varierad kost så får man allt man behöver….”. Skitsnack.
Är du vegetarian måste du äta 400gram kantareller
om dagen för att uppnå RDI, och det är bara det rekommenderade intaget, är du
en allätare så måste du äta 100-150gram fet fisk om dagen för att uppnå samma
nivå. Gör du inte detta så är mitt råd: Ät D-vitamintillskott.
Text om D-vitamin:
Föreläsning om D-vitamin:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar