”Den
som inte har tid med friskvård måste förr eller senare göra tid för sjukvård.”
Det här är en djupdykning och utveckling av ett tidigare inlägg.
Idag vill jag tala lite om folkhälsa. Folkhälsa är
den bakomliggande orsaken till varför jag skriver dessa inlägg.
Vad har cancer, diabetes och hjärt-kärl sjukdom
alla gemensamt?
De kan alla påverkas med hjälp av två saker: En
bra kost och fysisk aktivitet. De har nog fler saker gemensamt än så, typ de är
de 3 stora folkhälsa sjukdomarna i vår tid. 250000-350000 i Sverige räknas ha
diabetes eller prediabetes.
Cancer och hjärt-kärl sjukdom är de vanligaste
dödsorsakerna i väst.
Detta är något jag vill påverka. Jag vill jobba
preventivt, alltså jag vill arbeta med att hålla människor friska, eller hålla
sig så frisk som möjligt genom nutrition och träning. Jag har inget intresse av
vad det finns för piller, operationer eller liknande teknologi för att bota
människor. Mitt intresse är att hjälpa människor att undvika att bli sjuk. Jag
har haft feber en gång de senaste sex åren och det är enda gången jag varit
sjuk på de sex åren, jag tror det är för att jag sköter min kost, träning och
sömn. Och ett och annat etanoltillskott för att hålla sig frisk. Så för att dra
mitt strå till stacken och försöka att förbättra folkhälsan så har jag denna
blogg och mitt företag.
Fysisk
aktivitet
Jag tror alla vill
röra på sig. Själv utöver jag
minimalistisk styrketräning, det innebär att när jag berättar för någon att jag
A: är intresserad av träning B; berättar hur lite jag tränar så skrattar de
flesta. Vox populi verkar tro att mycket tid i gymmet är lika med stort
intresse. Jag tränar smart, jag använder min tid till att bli stark. Bara för
att du tillbringar 8 timmar i veckan på ett gym växer inte dina muskler, jag
har hittat en träning som fungerar bra för mig jag har en konstant progression
och jag får tid över till annat. Detta fungerar bra för mig, och det är det viktigt
individperspektivet, att du ska hitta den form av träning som passar dig. Med
det sagt tror jag att denna träningsform passar de flesta
styrketräningsintresserade. Kommer att dyka djupare in på minimalistisk träning
i ett senare inlägg.
Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid.
Denna passage gäller
särskilt alla tonåringar som är i gymmet. Om du är stark i benen träna inte
bänkpress örtitusen dagar i veckan. Försök inte att vara lika stark som dina
vänner som är byggd för den övningen. Utveckla i förstahand dina naturliga
styrkor, detta kommer att sedan hjälpa dig att bli starkare i de områden du är
svag i.
Bra
mat
För närvarande studerar jag femte terminen på
Kostvetarprogrammet vid Uppsala Universitet. Så jag hör ofta människor prata om
nyttig och bra mat. Ni vet, grönkål är jättenyttigt, spenat är det bästa som
finns och så vidare. För det första är ingenting nyttigt för dig om du inte
äter detta. Den här punkten är jätteviktigt. Det är lika mycket vad du äter som
är nyttigt kontra det du äter som är onyttigt som är viktigt, mängd spelar in.
Jag har varit med otaliga gånger om att människor frågar mig vad som är
nyttigt, hur man ska äta osv. När en personer frågar mig: ”Men_________(sätt in
valfritt nyttigt livsmedel) är väl nyttigt? Det äter jag.” Här spelar
frekvens,volym och andra faktorer som tillagning in. Bara för att du äter blåbär två gånger i
månaden så betyder inte det att du lever ett nyttigt liv. Bara för att du äter
5 gram blåbär om dagen i en müsli så lever du inte ett nyttigt liv. Sluta drick
läsk varje dag så har du gjort en större hälsovinst. I vissa fall kan det vara
bättre att sluta med det dåliga än att försöka äta bättre. I andra fall kan det
vara att få till en bra rutin på att nyttiga livsmedel eller maträtter. Mat
handlar också om att man ska må bra, ni vet pizza under sängen dagen efter en
hård utekväll. Den psykologiska biten, känslor som vi kopplar till mat. Det här
är bara för att skriva om hur svårt det är att få en uppfattning om hur en
person äter och att individperspektivet alltid spelar in, vi är alla väldigt olika.
Det gäller att äta livsmedel och maträtter som fungerar för dig i längden som
du både tycker är goda och nyttiga.
Min
approach
Mitt sätt att jobba är som jag tidigare nämnt i
ett inlägg dels att upplysa. Jag tror att kunskap är en viktig del i att hålla
sig frisk och hälsosam. Det innebär att jag recenserar väldigt många böcker och
skriver om saker inom träning och nutrition för att upplysa så mycket jag kan.
Det är en del av mitt arbete. Den andra mer praktiska delen är att jag erbjuder kostkonsultation och träningsschema.
Eftersom jag studerar för och gör detta som en sidoaktivitet så är jag relativt
billig att anlita. Jag är också ute och föreläser om det jag pratar om på
bloggen till företag och liknande.
För att kontakta mig med frågor eller boktips så
är adressen för tillfället:
Carl.BNT@hotmail.com
Mitt tillvägagångssätt ger de bästa av båda dessa
trevliga herrar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar