Forma kroppen och maximera din prestation

Detta är en träningsbok, skriven av Niklas Neuman och Jacob Gudiol. Dessa två herrar driver tillsammans den välbesökta sidan traningslara.se. Där kan man läsa den senaste forskningen gällande allt som har med träning och kost att göra. Utöver detta så har de också skrivit denna bok som också handlar om samma sak som deras sida gör. De täcker både konditions- och styrketräning även om de känns som de har ett lite större intresse av styrketräningen. Boken är bra om man är ny till träning och vill veta mer om vad som är sant ur vetenskaplig synvinkel i ett mer samlat kompendium. På gym och träningsforum så sprids väldigt mycket broscience om vad som funkar och vad som inte funkar när det gäller träning och kost.

Denna bok utgår endast ifrån vad forskning kan bekräfta inom dessa områden. De har gjort ett bra jobb med att försöka att ta med både saker som är nya, såsom periodisk fasta, och att ha forskning som antagligen kommer att gälla för ”alltid”. Exempel på det är att de skriver om en forskningsstudie som visar på att man återhämtar sig bättre från träning om man sover 8 timmar istället för 6 timmar. Kan kännas som någonting självklart men det är även en av de självklara pelarna till lyckad träning. Du kan klara dig på lite sömn många har lyckats, men desto mer desto bättre. Det är från sådana självklara saker till mer om hur man kan göra en bulk och hur en deff kan gå till.

Det är en bra allround bok och någonting man alltid kan gå tillbaka till. De har sett till att göra någonting som man kan lita på som källa och någonting som kommer att vara en bra grund.

För den som gillar att läsa om vetenskaplig forskning gällande kost och träning kan jag inte mer än rekommendera att ni söker er till deras hemsida. Jag har stor respekt för det otroliga arbetet de lägger ner på sidan. Om du inte är nybörjare och vet vad du letar efter mer specifikt än att behöva få hela stora bilden så tycker jag att deras sida mer än väl täcker det som du kommer behöva veta om träning ur den rent vetenskapliga synvinkeln.

Som slutord måste jag säga att titeln forma kroppen och maximera din prestation är fruktansvärt tråkig. Men å andra sidan så brukar alltid böcker om träning ha dåliga titlar så den håller måttet även där.