Beteenden och vanor...

The power of Habit

Skriven av Charles Duhigg, journalist. Den här bokens tema är något som intresserar mig väldigt mycket. En stor del av att få alla människor att ändra sitt liv handlar om att ändra på vanor. Ofta kan man ändra en människas liv helt bara genom att ändra några få nyckelvanor. Jag har rört tidigare vid ämnet i inlägget Goda vanor, det var innan jag läste denna bok.

Den här boken tar upp exempel som nagelbitande, vanor inom sport, och vanor inom det militära. Boken förklarar hur man får en vana, och hur ett utlopp av en vana fortskrider. Det intressanta är att boken tar upp vetenskapliga studier som visar på att studiedeltagarna ändrade många av sina vanor bara genom att skapa en god vana. Exempel fanns både där deltagarna fick börja träna, och där det enda målet för deltagarna var att endast träna 3 gånger i veckan. När det uppnåddes och blev en vana så började deltagarna att förändra många aspekter i deras liv, de åt bättre, konsumerade mindre och blev mer social aktiva för att nämna några aspekter. Det var inte bara träning som kunde skapa denna förändring, det fanns exempel på en studie där deltagarna skulle föra bok över allt de åt under en dag under en längre period. Efter ett tag när vanan hade blivit självklarhet för deltagarna så skedde förändringarna i andra delar av deras liv ungefär likadant som när de började träna.

Boken visade också på någonting som jag fann väldigt fascinerande nämligen att i studier där man följt skolklasser under långa perioder från grundskola till arbetslivet så har man fått intressanta resultat. Studierna inleddes med olika slags IQ tester för att se vilka som var smartast. Studierna visade på att det gjorde att personer lyckades i arbetslivet och i privatlivet sällan korrelerade med en intelligens nivå utan hade att göra med studievanor och liknande. De som hade disciplinen att studera länge och ofta skapade sig goda vanor som ofta fortsatte genom hela livet och gjorde dessa personer mer framgångsrika senare i livet.

Inom det militära så kallade man det för ”grit”. Vi har ett uttryck på svenska som inte används så ofta men att ”äta bittert”. Alltså man är bra på att lida igenom processen, dessa människor kan läsa en tråkig bok som de har i uppgift att läsa i skolan under en längre period istället för att spela tv-spel för det är roligare.

Rent praktiskt ger inte denna bok jättemycket att arbeta med, men samtidigt ger den väldigt mycket information och ger en insikt i varför vi gör många av de aktiviteter vi gör. Det är de bästa jag läst gällande vanor och beteende så är man intresserad så är detta helt klart värt investeringen.